¿Qué es la dieta 5:2? Cómo puede ayudar a perder peso y beneficiar la salud

Hoy en día existen muchas tendencias para bajar de peso, es uno de los temas que nunca pasarán de moda y que abarca el interés de muchas personas. Un peso corporal sano no sólo tiene que ver con cuestiones estéticas, es clave para prevenir y tratar enfermedades degenerativas. Por supuesto existen unas tendencias más populares que otras, tal es el caso de la famosa dieta 5:2 que hoy en día es considerada uno de esos planes alimenticios que no desaparecerán. 

Esta dieta se basa en realizar una especie de ayuno intermitente que en sus inicios se hizo popular por el locutor británico Michael Mosley y el presentador nocturno Jimmy Kimmel. Después diversos especialistas en nutrición empezaron a avalar sus beneficios, entre los que se ha destacado por sus cualidades para disminuir el riesgo de padecer enfermedades crónicas y promover una significativa pérdida de peso a largo plazo. Teniendo en cuenta que el ayuno se ha relacionado directamente con la longevidad este plan alimenticio ha demostrado tener efectivos resultados en algunas personas, aunque también cabe mencionar que no es para todos. 

¿En qué consiste la dieta 5:2?

Esta dieta esta basada en los principios del ayuno y se basa en comer alrededor del 25% de las necesidades calóricas diarias (esto representa aproximadamente entre 500 y 600 calorías), en dos días de ayuno programados y los otros cinco días se come de manera normal. Es muy normal que los seguidores de este tipo de dieta intercalen los días de ayuno, es decir procuran que no sean días consecutivos por ejemplo: programan sus días de ayuno los lunes y los jueves. 

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